အိပ်ယာ ဝင်ခါနီး လုံဝမလုပ်သင့်တဲ့ အချက်(၁၀)ချက်

    0
    12

    အိပ်ယာဝင်ခါနီးမလုပ်သင့်သောအရာများ

    အိပ်ရာဝင်ခ ါ နီး မှာ လုံး ဝ မပြုလုပ်သ င့်တဲ့ အ ချက် ( ၁၀ ) ချက်(၁) အိမ် မွေး တိ ရ စ္ဆာန်များ နှင့်အ တူ အိပ် ခြင်း အိမ် မွေး တိ ရ စ္ဆာန်များ ၏ အိပ်

    စက် သည့်အ ချိန်သည် သာမ န်လူ များ အိပ် စက်ချိန်ထက်

    ပို ၍ တို တောင်း သောကြောင့် သင့်ကို အိပ် ရေး ပျက်စေ ပါ တယ်။အိမ်မွေး တိရစ ္ဆာန်များ ၏ အမွှေးများ က လည်း သင်၏ ကျန်း မာရေး ကို ဆိုး ရွား စွာ

    ထိ ခိုက်နိုင်ပါ တယ်။

    (၂) ရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်းရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်း က အိပ်စက်ခြင်းကို အနှေ ာင့်အ ယှက် ဖြစ် စေပ ါတယ်။ ထို့အပြင် ရေနွေး ပူ ကို (၁၀)မိနစ် လောက် ပို ၍ ကြာ

    ကြာ စိမ်ချိုးပါ က သင်၏ သ ဘာ ဝ အပေါ်ယံ အရေပြားကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

    အိပ်ယာဝင်ခါနီးမလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေ

    (၃) စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်းအိပ်ရာမဝင်ခင် သတင်းကြည့်ခြင်း (သို့) တစ်ယောက်ယောက်နှင့် ရန်ဖြစ်ခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ထိုမျှမက အပျော်

    လွန်ကဲခြင်းသည်လည်း အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို အိပ်ရာမဝင်ခင် (၂)နာရီခန့် ကြိုတင်ရှင်းလင်းထားပြီး

    စိတ်ငြိမ်အောင် ထားသင့်ပါတယ်

    (၄) ဆေးသောက်ခြင်းအိပ်မပျော်သူများအတွက် မအိပ်ခင် အိပ်ဆေးသောက်သင့်သော်လည်း အခြားဆေးများကို မနက်ပိုင်းတွင်သာ သောက်သင့်ပါတယ်။ထို့ကြောင့်

    ဆေးဝါးများ မသောက်သုံးခင် ဆရာဝန်ကို သောက်သင့်သည့်အချိန်ကို မေးသင့်ပါတယ်။

    (၅) အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်းအီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော ရောင်ခြည်များသည် သင်၏ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေေ

    သာကြောင့် ညနေပိုင်းလောက်တွင် သင့်အလုပ်ကို ပြီးစီးအောင် လုပ်ကိုင်ထားသင့်ပါတယ်။

    (၆) သင့်ဦးနှောက်ကို အနားပေးစေသော အလုပ်များ လုပ်ပေးခြင်းအိပ်ရာမဝင်မီ ဦးနှောက်အသုံးချရသော အလုပ်များကို မလုပ်ပါနှင့်။

    အဲဒီအစား စာအုပ်ဖတ်ပေးခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းတို့ကိုသာ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

    (၇) တရေးအိပ်ခြင်းတရေးအိပ်အနားယူချင်ပါက နေ့လည် (၁)နာရီနှင့် (၄)နာရီကြားတွင်သာ အိပ်သင့်ပါတယ်။ညနေပိုင်းတွင် အိပ်ခြင်းက ညဘက်အိပ်ချိန်များကို

    ထိခိုက်စေသောကြောင့် တစ်နေ့ကို မိနစ်(၃၀) သို့မဟုတ် (၁)နာရီခန့်သာ အိပ်သင့်ပါတယ်။

    (၈) ရေသောက်ခြင်းညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေများများ သောက်မိပါက အိပ်ရေးပျက်စေပြီး နောက်နေ့မနက်တွင် မျက်ကွင်းညိုနေတတ်ပါတယ်။ထို့ကြောင့် မအိပ်မီ ရေ

    တစ်ခွက် (သို့) ခွက်တစ်ဝက်သာ သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။

    (၉) လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်းတို့က သင်၏အာရုံကြောများကို နိုးကြွစေတတ်ပါတယ်။ထို့ကြောင့်

    အိပ်ချိန်ထက် သုံး၊လေးနာရီ (သို့) ခြောက်နာရီ ခြား၍ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

    (၁၀) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမအိပ်မီ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ရင်တုန်စေခြင်းနှင့် သွေးခုန်နှုန်း မြင့်တက်စေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်ကို

    အိပ်ချိန်နှင့် နှစ်နာရီ (သို့) တစ်နာရီခွဲ ခြား၍ ဆေးလိပ်သောက်သင့်ပါတယ် ။

    credit;

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here